Wiem że na odchudzenie trochę za późno, ale myślę że warto trochę popracować nad sobą.
Czas zgubić troszkę obwodu w pasie, wykluczyć oponkę, zmieścić się w stare spodenki :D
Dziś zaplanowałam, żeby zrzucić trochę z oponki. Dlatego uskutecznię stosowne ćwiczenia i zobaczę postępy w zachowaniu systematyczności.
Typ ćwiczeń to skłony, które możecie zaobserwować na tym szybkim filmiku instruktażowym.
Ja, żeby bardziej wytężyć pracę mięśni zamierzam unieść rękę do góry i oprzeć swobodnie dłoń na szyi.
Uniosę tę rękę, której bok zamierzam naprężać.
Po 20 skłonów na jedno powtórzenie.
Na początek powtórzeń 3. Czyli 60 skłonów na jeden bok.
Powtórzenia będę wykonywać na przemian. Raz jeden i raz drugi bok.
Oczywiście miarę z siebie zdejmuję i sprawdzę ją po miesiącu ćwiczeń :)
----------------------------------------------------------------
Minął sierpień, wrzesień, październik i mamy początek listopada.
Oj się te palny sierpniowe przedłużyły u mnie;)
Ale nic nie dzieje się bez przyczyny bo po miesięcznym uskutecznianiu skłonów w bok chciałam zobaczyć, czy to co sobie dotychczas wypracowałam nie pójdzie w efekt jojo.
Przyznam się Wam szczerze, że tak mi się to wszystko spodobało, że skłony te jeszcze trochę urozmaiciłam i tak dzień dnia przed snem kilka minut weszło mi w krew jak mycie zębów.
Ćwiczenia faktycznie działają i powodują, że traci się w obwodzie.
Od sierpnia do listopada zgubiłam prawie 4kg i to bez wyciskania potów, bez konieczności biegania po siłowniach, wykupowania drogich karnetów.
Polecam każdemu kto ma siedzący tryb pracy i zdecydowanie mało czasu dla siebie.
Dodam, że warto zwrócić uwagę na swoją dietę. Nie chciałabym być gołosłowna w tym co wyżej piszę.
Mam niezbyt szybki metabolizm, dlatego staram się odżywiać w regularnych porach dnia, nie jadam kolacji. Moje posiłki są małe, ale dość częste. W zamian za to mogę pozwolić sobie na wszystko. Nie odmówię sobie od czasu do czasu pączka, bo wiem że nie odczuję przez to na wadze.
Odżywiajcie się Moi Drodzy z umiarem, róbcie skłony w bok a piękna talia bez oponek będzie Wam dana :)
